Računovodstvo Biro Bonus
Vedno več je razlogov za vsakodnevni stres, od nepravilne prehrane, nepravilne drže za mizo ne glede na to ali sedimo ali stojimo, slabe klime na delovnem mestu, tudi slabe opreme,… To so zgolj nekateri izmed razlogov, zakaj bi moralo več ljudi skrbeti za svoje zdravje tudi v službi.
K temu lahko veliko prispevajo tudi delodajalci, katerim bi moralo biti zdravje zaposlenih ena izmed pomembnih prioritet. Z enostavnimi koraki lahko delodajalci in zaposleni omilijo zdravstvene tegobe in prispevajo k zdravemu življenjskemu slogu.
Redna telesna aktivnost je nujna za zdravo psihično in fizično stanje. Fizična (ne) aktivnost zelo vpliva na človekovo psihično stanje in duševno počutje. Bolj kot smo telesno pripravljeni, bolje se počutimo in duševno stanje je odlično. To je sila preprosta matematika. Zato je potrebno, da se aktiviramo vsak dan. Kaj pa lahko naredimo vsak dan zase, se moramo le odločiti in ne prelagati na »v ponedeljek pa začnem« ali » takoj po praznikih pa v fitness…in podobno«. Začnemo lahko vsak dan, tako doma kot v službi. Dandanes smo v službi večinoma za računalniki cel delavnik seveda v sedečem položaju, zato so nujne vadbe za gibljivost in vzdržnost oziroma moč. To niti ni potrebno vsak dan, lahko 2-3x na teden naredimo 2-3 preproste vaje, ali pa gremo na kratek sprehod med pavzo. Dovolj je, da nekdo da pobudo. Če imate manjši kolektiv, lahko eno osebo v kolektivu zadolžite, da bo dajala pobudo za začetek kratkih vadb kar na delovnem mestu. Če pa imate večji kolektiv, se lahko dogovorite tudi po skupinah. Pomembno je, da si vzamemo 10 minut.
Veliko lahko naredimo tudi s tem, da pokažemo ljudem, da nam je mar zanje. S tem, da jim izkažemo drobne pozornosti, kot so na primer: da nekdo v kolektivu skrbi, da imajo zaposleni na razpolago vodo ali pa sezonsko sadje… Delodajalci lahko na primer podaljšajo pavzo za 5 minut, kar naj bo namenjeno gibalnim vajam, s tem bi bila dana pobuda s strani nadrejenih. Vsaj 1x na leto organizirajte druženje izven delovnega časa in to ne samo novoletne zabave, ampak pravi športni dan, ki vključuje tudi partnerje vaših zaposlenih. Tak način druženja povezuje ljudi in vpliva na dobre medsebojne odnose
Seveda se promocija zdravja razlikuje tudi glede na naravo dela. V proizvodnih podjetjih je problematika običajno popolnoma drugačna, potrebno je najprej poskrbeti za osveščenost, omogočiti zdrave delovne pogoje, kot so na primer ustrezna ohlajenost prostorov predvsem poleti, poskrbeti je treba za varna delovna mesta, varno opremo ipd. Zaposlenim, ki ves dan delajo stoje ali pa imajo težko fizično delo, ni potrebno delati vaj za moč, predvsem je zanje pomembna gibljivost. V kolikor podjetje ponuja dnevne malice, se lahko na jedilnik vključi tudi zdrav obrok ali možnost za pripravo svojega obroka, če ima delavec svoje zahteve za prehrano.
Vse to v kombinaciji z redno telesno aktivnostjo pušča pozitivne sledi na slehernemu človeku. Kajti redna telesna aktivnost dokazano izboljšuje zdravje in sicer :
• pomaga pri kontroliranju teže, kar imamo vsi radi »pod kontrolo«
• zmanjšuje možnosti težav kardiovaskularnega sistema in nastanek diabetesa tipa 2;
• znižuje krvni tlak;
• krepi kosti in mišice;
• izboljšuje psiho-fizične sposobnosti in deluje kot protiutež pri soočanju z vsakdanjim stresom, ki ga je v današnjem času vedno več. Ravno stres je pogosto vzrok za nastanek številnih bolezni in še vedno je najboljše zdravilo za lajšanje le-tega redna telesna aktivnost.
Prof. dr. Maja Pori, katere predavanje o vadbi sem poslušala v Športni uniji Slovenije, dne 15.5.2016, pravi, da hoja, tek, kolesarjenje in/ali nordijska hoja niso dovolj, potrebno je delati vaje za moč in gibljivost, zato da ne izgubljamo mišične mase, ki je zelo pomembna, saj nas pokonci držijo mišice, kosti pa so ogrodje, ki običajno začnejo boleti, če ni ustrezne mišične opore. S tem seveda ni mišljeno, da prenehamo z zgoraj naštetimi, nam priljubljenimi hobi športi. Le pravilno kombinirajmo in vključimo vsega po malem. Bolje je manj narediti in to kvalitetno, kot pa več in površno, enako kot pri poslih.
Za konec pa še pregovor, ki pravi: »Kar vlagamo pri 30-tem, se pozna pri 50-tem«,zato je pomembno da začnemo danes.
Uspešno vadbo želim.
